THAIBOXNING
Thaiboxning är vår populäraste kampsport och passar alla som söker en svettig & rolig träningsform med högt tempo!
Muay Thai, som är det traditionella namnet på sporten, är Thailands nationalsport; och har tagit världen med storm efter sin bevisade effektivitet i ringen. Idag har stilen utvecklats med inslag av både västerländsk boxning, kickboxning, m.m. - även om de traditionella teknikerna fortfarande utgör grunden.
Nybörjarpassen hos oss består av slag-, spark-, knä- & armbågstekniker som utförs på mittsar (slagkuddar) ihop med fys- & rörlighetsövningar. I fortsättningsgrupperna ingår även kroppskontakt - då vi använder teknikerna mot varandra för att träna in korrekt försvar. Detta sker i regel alltid med lätt kontakt även om skyddsutrustning är obligatoriskt i dessa grupper. Inställningen är att vi tränar med varandra och inte mot varandra - för att på så sätt hjälpa varandra utvecklas och bli bättre 👊
grupper
GRUNDER (15+)
Det här är en introduktion till thaiboxning (termin 1) för alla nybörjare från 15+ år. Passen består av grundtekniker som tränas mot mittsar (slagkuddar) i ett tempo som anpassas efter utövaren. Vi rekommenderar handlindor & boxhandskar för att skydda dina knogar och handleder, samt vattenflaska och svetthandduk. Hur man lindar händerna kan du se exempel på i den här eller den är videon.
KRAV: inga förkunskaper krävs.
FORTSÄTTNING-1 (15+)
Efter din första termin i "grunder" kan du flytta upp till "Fortsättning-1" där vi fördjupar oss i grundteknikerna och tar på skyddsutrustning för att kunna utföra teknikerna på varandra med kontroll och säkerhet. Fokus ligger på att träna in rätt försvar, blockeringar och reflexer - samt grundläggande clinch (nackbrottning).
KRAV: förstå thaiboxningens grundtekniker och hålla korrekt mitts för dessa - samt kunna blanda dem fritt i skuggboxning.
fortsättning-2 (15+)
Din andra termin i fortsättningsgruppen (termin 3+) börjar vi sparras; vilket innebär att vi använder teknikerna fritt på våra motståndare med lätt kontakt och bra kroppskontroll. Boxhandskar, benskydd, armbågsskydd, tandskydd & suspensoar (för killar) används i träningen för allas trygghet.
KRAV: ha korrekt försvarsteknik mot slag, spark, och grundläggande clinch. Kunna hålla aktiv mitts både offensivt- & defensivt.
FORTSÄTTNING-3 (15+)
För att vara med i den sista nivån av fortsättningsgrupperna (termin 4+) ska du ha utvecklat god kroppskontroll och trygghet i ditt försvar, så att du kan sparras med högt tempo utan risk att skada dina träningskamrater. Full skyddsutrsutning; inklusive armbågsskydd krävs. I denna grupp är det även möjligt att börja tävla - prata i så fall med din instruktör om detta.
KRAV: vara bekväm med fri sparring utan skaderisk för andra.
Grunder (10-14 År)
För barn som fyllt 10 år börjar man i vår juniorgrupp "Grunder". Träningen består av thaiboxningens grundtekniker blandat med balans- styrke- & smidighetsövningar anpassade för barn.
Barnen får både lära sig thaiboxningens attacker på mittsar (slagkudder) samt försvarstekniker med rätt skyddsutrustning (finns att handla i klubbens reception).
KRAV: boxhandskar & benskydd. Inga förkunskaper krävs.
Fortsättning (10-14 År)
För juniorer som gått igenom Grunder och vill flytta upp till fortsättningsgruppen gör instruktörerna en individuell bedömning baserat på deltagares uppförande, närvaro och mognad både tekniskt, fysiskt och mentalt. En 13-åring avancerar vanligtvis snabbare än en 10-åring.
KRAV: minst en full termins träning i grunder, samt visat prov på:
- Mental mognad
- Respektfullt uppförande
- Närvaro på passen
- Koncentrationsförmåga
- Vara en god kamrat
Tekniska kriterier:
- Kunna blanda alla grundtekniker fritt i skuggboxning
- Förstå korrekt mittshållning
- Kunna använda tekniker på träningskamrater med god kroppskontroll och trygghet
söndagar
På söndagar tränar Grunder och Fortsättning-1 tillsammans. Det här passet fokuserar endast på mittsträning med olika tema från vecka till vecka. Förvänta dig teknik med högt tempo som ett perfekt komplement för att bygga upp din kraft och uthållighet!
För Fortsättning 2 & 3 finns ett rent sparringpass på söndagar. Ibland kommer utövare från andra klubbar och gäst-sparras, och i regel kör vi med lätt kontakt och fokuserar på tajming, teknik & trygghet för att minska skaderisken. Undantag sker endast för tävlingsgruppen 👊
lunchpass
På fredagar kan du träna kick- & thaiboxning (11:45-12:45) i liten grupp med dedikerade coacher. Passen anpassas efter deltagarnas nivå och fokuserar framförallt på mittsträning i par - med inslag av boxningssäck och andra redskap som ger dig möjlighet att bygga en komplett fysik med minimal skaderisk. Liten grupp för alla nivåer (15+ år) ger mer personlig coaching = snabbare utveckling. Anmäl dig till lunchgruppen separat (2490 kr/termin) eller som tillägg till kvällsgrupperna (+700 kr) 🥊
tIDER
Thaiboxning (10-14 år) grunder: tisd. & torsd. 16.50-17.50
Thaiboxning (10-14 år) fortsättning: tisd. 16.50-17.50 & sönd. 12.20-13.20
Thaiboxning (15+) grunder: tisd. & torsd. 18-19.10
Thaiboxning (15+) fortsättning-1: tisd. & torsd. 18-19.10
Thaiboxning (15+) grunder & fortsättning-1 sönd. 11.10-12.20
Thaiboxning (15+) fortsättning-2: månd. & onsd. 19.20-20.30
Thaiboxning (15+) fortsättning-3: tisd. & torsd. 19.20-20.30
Sparring (15+) fortsättning 2- & 3: sönd. 13.30-14.40
Lunchpass (15+) thaiboxning: fredagar. 11.45-12.45
PRISER
Medlemsavgift* (2026): 250 kr - betalas årligen av alla medlemmar
Terminskort juniorgrupp: (10-14 år): 2490 kr
Terminskort lunchpass: (15+ år): 2490 kr
Terminskort vuxengrupp: (15+ år): 2990 kr
Du kan lägga till en annan kampsport i ditt medlemskap för endast 500 kr/termin i juniorgrupper (10-14 år) eller 700 kr/termin i vuxengrupper (15+ år). Om priset mellan kampsporterna skiljer sig åt ersätter tilläggskostnaden den billigare av kurserna.
*Årsavgiften inkluderar medlemskap i SBKF (Svenska Budo- & Kampsportsförbundet) vilket innebär olycksfallsförsäkring genom Svedea - samt möjlighet att delta i tävlingar, utbildningar m.m. och är obligatorisk för alla medlemmar.
Ny hos oss?
Vi erbjuder alltid en gratis provträning innan du skriver in dig som medlem! Fyll i formuläret under fliken börja träna.
Betalning
Träningsavgiften (inkl. den årliga medlemsavgiften) skall vara betald innan du börjar träna. Nya medlemmar måste även fylla i en medlemsansökan och lämna in i klubbens reception för att kunna hämta ut sitt medlemskort. Är du under 18 år krävs målsmans godkännande & underskrift på denna. Betalningen kan gå till på ett av följande tre sätt:
-
Överföring till Plusgiro 194 194-7
-
Swish till nummer 123 552 96 15
-
Kort/Kontant i klubbens reception.
Kom ihåg att ange "namn/personnummer + grupp" i betalningsmeddelandet för innehavaren av medlemskortet. Tidigare medlemmar behåller samma medlemskort, vars datum bara förlängs termin till termin. Ej medhavt medlemskort, samt borttappade kort, debiteras med en drop-in avgift på 200 kr.
