Thaiboxning

Thaiboxning är vår populäraste kampsport och passar alla som söker en svettig & rolig träningsform med högt tempo!

Muay Thai, som är det traditionella namnet på sporten, är Thailands nationalsport; och har tagit världen med storm efter sin bevisade effektivitet i ringen. Idag har stilen utvecklats med inslag av både västerländsk boxning, kickboxning, m.m. - även om de traditionella teknikerna fortfarande utgör grunden.

Nybörjarpassen hos oss består av slag-, spark-, knä- & armbågstekniker som utförs på mittsar (slagkuddar) ihop med fys- & rörlighetsövningar. I fortsättningsgrupperna ingår även kroppskontakt - då vi använder teknikerna mot varandra för att träna in korrekt försvar. Detta sker i regel alltid med lätt kontakt även om skyddsutrustning är obligatoriskt i dessa grupper. Inställningen är att vi tränar med varandra och inte mot varandra - för att på så sätt hjälpa varandra utvecklas och bli bättre 👊

UTRUSTNING

grupper
ht25 (25/8-20/12)

GRUNDER (15+)

Det här är en introduktion till thaiboxning (termin 1) för alla nybörjare från 15+ år. Passen består av grundtekniker som tränas mot mittsar (slagkuddar) i ett tempo som anpassas efter utövaren. Vi rekommenderar handlindor & boxhandskar för att skydda dina knogar och handleder, samt vattenflaska och svetthandduk. Hur man lindar händerna kan du se exempel på i den här eller den är videon.

Krav: inga förkunskaper krävs.

FORTSÄTTNING-1 (15+)

Efter din första termin i "grunder" kan du flytta upp till "Fortsättning-1" där vi fördjupar oss i grundteknikerna och tar på skyddsutrustning för att kunna utföra teknikerna på varandra med kontroll och säkerhet. Fokus ligger på att träna in rätt försvar, blockeringar och reflexer - samt grundläggande clinch (nackbrottning).

Krav: förstå thaiboxningens grundtekniker och hålla korrekt mitts för dessa - samt kunna blanda dem fritt i skuggboxning.

fortsättning-2 (15+)

Din andra termin i fortsättningsgruppen (termin 3+) börjar vi sparras; vilket innebär att vi använder teknikerna fritt på våra motståndare med lätt kontakt och bra kroppskontroll för att undvika skador. Skydd krävs (handskar, benskydd, tandskydd & suspensoar för killar).

Krav: ha korrekt försvarsteknik mot slag, spark, och grundläggande clinch. Kunna hålla aktiv mitts både offensivt- & defensivt.

FORTSÄTTNING-3 (15+)

För att vara med i den sista nivån av fortsättningsgrupperna (termin 4+) ska du ha utvecklat god kroppskontroll och förmåga att höja tempot i sparringen utan risk att skada dina träningskamrater. Här är vi trygga i vårt försvar och fokuserar mer på taktik. I denna grupp är det även möjligt att börja tävla - prata i så fall med din instruktör om detta.

Krav: vara bekväm med fri sparring utan skaderisk för andra.

Grunder (10-14 År)

För barn som fyllt 10 år börjar man i vår juniorgrupp "Grunder". Träningen består av thaiboxningens grundtekniker blandat med balans- styrke- & rörlighetsövningar anpassade för barn. Instruktörerna bedömer när en deltagare är redo att flytta upp i gruppnivå. Boxhandskar & benskydd krävs så att vi kan träna alla tekniker med trygghet.

Krav: inga förkunskaper krävs.

Fortsättning (10-14 År)

För juniorer som gått igenom Grunder och blivit godkända av sin instruktör kan man flytta till Fortsättningsgruppen; som har högre tempo och svårare tekniker. I den här gruppen ingår lätt sparring (utan huvudkontakt) och därför krävs full skyddsutrustning så att vi kan träna alla tekniker med trygghet.

Krav: kunna utföra alla grundtekniker och blanda dessa fritt i skuggboxning. Förstå korrekt mittshållning. Kunna försvara samtliga grundetekniker samt själv attackera med god kroppskontroll. Utvecklat mental mognad och vara en god träningskamrat.

mitts-träning (15+)

På söndagar tränar Grunder och Fortsättning-1 tillsammans. Det här passet fokuserar endast på mittsträning med olika tema från vecka till vecka. Förvänta dig teknik med högt tempo som ett perfekt komplement för att bygga upp din kraft och uthållighet!

sparring (15+)

För Fortsättning 2 & 3 finns ett rent sparringpass på söndagar. Ibland kommer utövare från andra klubbar och gäst-sparras, och i regel kör vi med lätt kontakt och fokuserar på tajming, teknik & trygghet för att minska skaderisken. Undantag sker endast för tävlingsgruppen 👊

tIDER

Thaiboxning (10-14 år) grunder: tisd. & torsd. 16.50-17.50

Thaiboxning (10-14 ¨r) fortsättning: tisd. 16.50-17.50 & sönd. 12.30-13.30

Thaiboxning (15+) grunder: tisd. & torsd. 18-19.10

Thaiboxning (15+) fortsättning-1: tisd. & torsd. 18-19.10

Mittsträning (15+) grunder & forts-1 sönd. 11.10-12.20

Thaiboxning (15+) fortsättning-2: månd. & onsd. 19.20-20.30

Thaiboxning (15+) fortsättning-3: tisd. & torsd. 19.20-20.30

Sparring (15+) fortsättning 2 & 3: sönd. 13.30-14.40

PRISER

Medlemsavgift* (2025): 250 kr - betalas årligen av alla medlemmar

Terminskort juniorgrupp: (10-14 år): 2490 kr

Terminskort vuxengrupp: (15+ år): 2990 kr

*Årsavgiften inkluderar medlemskap i SBKF (Svenska Budo- & Kampsportsförbundet) vilket innebär olycksfallsförsäkring genom Svedea - samt möjlighet att delta i tävlingar, utbildningar m.m.

**Du kan lägga till en annan kampsport i ditt medlemskap för endast 500 kr/termin i juniorgrupper (10-14 år) eller 700 kr/termin i vuxengrupper (15+ år). Om priset mellan kampsporterna skiljer sig åt ersätter tilläggskostnaden den billigare av kurserna.

Betalning

Träningsavgiften (inkl. den årliga medlemsavgiften) skall vara betald innan du börjar träna. Nya medlemmar måste även fylla i en medlemsansökan och lämna in i klubbens reception för att kunna hämta ut sitt medlemskort. Är du under 18 år krävs målsmans godkännande & underskrift på denna. Betalningen kan gå till på ett av följande tre sätt:

Överföring till Plusgiro 194 194-7
Swish till nummer 123 552 96 15
Kort/Kontant i klubbens reception.

Kom ihåg att ange "namn/personnummer + grupp" i betalningsmeddelandet för innehavaren av medlemskortet. Tidigare medlemmar behåller samma medlemskort, vars datum bara förlängs termin till termin. Ej medhavt medlemskort, samt borttappade kort, debiteras med en drop-in avgift på 200 kr.

Ny hos oss?

Vi erbjuder alltid en gratis provträning innan du skriver in dig som medlem! Fyll i formuläret under fliken ANMÄLAN

THAIBOXNING

grupper ht25 (25/8-20/12)